Lifestyle
Cele mai bune sfaturi alimentare pentru caniculă de la un specialist
Vremea caniculară poate fi extrem de inconfortabilă și poate afecta starea ta de spirit. Adina Rusu, președinte al Colegiului Teritorial al Dieteticienilor din județul Iași, vine cu câteva trucuri pentru a te simți mai bine în aceste zile toride. Specialistul consideră că alimentele care te ajută să îți răcorești corpul și meniurile ușor de pregătit pot face valurile de căldură mai suportabile, conform Agerpres.
Dacă vrei să faci față căldurii, ar trebui să iei în considerare nu doar ce mănânci și bei zilnic, ci și cât de mult mănânci la fiecare masă. Este important să eviți mesele copioase în zilele caniculare, deoarece o cantitate mare de alimente consumată odată poate îngreuna digestia. De asemenea, reducerea numărului de calorii consumate zilnic poate ajuta la scăderea temperaturii corpului, deoarece organismul nostru generează căldură în timpul digestiei. Potrivit Adinei Rusu, reducerea aportului caloric cu aproximativ 23% poate coborî temperatura corpului cu până la jumătate de grad Celsius.
Pentru a te hidrata corect și a compensa pierderile de apă prin transpirație, trebuie să bei mai multe lichide în zilele călduroase. Evită băuturile alcoolice, carbogazoase și îndulcite, deoarece acestea pot accentua deshidratarea. De asemenea, consumul excesiv de cafea poate avea același efect. Optează pentru apă la temperatura camerei sau ușor răcită pentru a-ți potoli setea, fără să îți inducă senzația de răcorire și să bei mai puțin lichide.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
