Lifestyle
Schimbarea esențială pe care trebuie să o faci pentru a-ți proteja inima
Un medic cardiolog avertizează că mulți oameni fac greșeala de a nu începe mai devreme să facă schimbări sănătoase în stilul lor de viață. O dietă echilibrată joacă un rol crucial în prevenirea bolilor de inimă, a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare. Dr. Gregory Katz dezvăluie cea mai simplă schimbare pe care o putem face: eliminarea băuturilor zaharoase, conform Business Insider. Dacă îți dorești să fii sănătos pe termen lung, momentul ideal pentru a începe să-ți pese de sănătatea inimii este acum, spune dr. Gregory Katz, specialist în cardiologie la NYU Langone. Cea mai mare greșeală pe care oamenii o fac este să amâne luarea măsurilor necesare, a adăugat el. "Mulți cred că problemele de inimă apar brusc. Se întreabă de ce au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Realitatea este că semințele acestor afecțiuni sunt plantate cu mult timp înainte", explică Katz.
Obiceiurile sănătoase, cum ar fi o alimentație echilibrată și exercițiile fizice, pot face o diferență semnificativă în protejarea inimii și prevenirea bolilor cardiovasculare. Chiar dacă tratamentele medicamentoase pot fi benefice, uneori pacienții le amână și încearcă să-și îmbunătățească stilul de viață. "A lua medicamente nu este o greșeală morală. Este un mesaj important", subliniază Katz. Medicul recomandă să facem schimbări pe care le putem integra pe termen lung în viața noastră. Printre cele mai simple modificări se numără eliminarea băuturilor răcoritoare îndulcite și reducerea consumului de alcool. Caloriile din sucuri și alcool sunt principalele factori de risc pe care îi putem reduce, spune medicul. Studiile arată că băuturile îndulcite, cafeaua cu zahăr și cocktailurile pot contribui la apariția bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2 și cancerului. O strategie eficientă pentru a reduce consumul de băuturi zaharoase este să le înlocuim cu alternative precum apă minerală cu puțin suc de fructe, ceai neîndulcit sau apă cu lămâie sau mentă.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
