News
Descoperirea neașteptată a oamenilor de știință despre durata ideală de somn
O lipsă de somn de calitate a fost întotdeauna asociată cu un risc crescut de demență, însă rezultatele unei cercetări recente au dezvăluit cifra magică a orelor de somn necesare pentru a reduce probabilitatea apariției acestei afecțiuni grave mai târziu în viață.
Prin analizarea datelor colectate din 69 de studii anterioare, o echipă de cercetători de la Universitatea York din Canada a identificat trei factori cheie ai stilului de viață care influențează sănătatea creierului: activitatea fizică, timpul petrecut într-o poziție șezând și durata somnului, conform ScienceAlert. Aceștia au concluzionat că intervalul ideal pentru odihna nocturnă este între 7 și 8 ore pe noapte.
Studiul a subliniat că deviațiile de la această durată pot fi periculoase, confirmând că atât somnul insuficient, cât și cel în exces pot fi dăunătoare pentru sănătatea creierului. Experții avertizează că relația este complexă, deoarece prea mult somn ar putea fi un semn timpuriu al instalării bolii Alzheimer.
Pe lângă importanța somnului, cercetarea a evidențiat și rolul crucial al unui stil de viață activ. Timpul îndelungat petrecut într-o poziție șezând și lipsa activității fizice regulate au fost asociate cu un risc semnificativ crescut de demență. Cercetătorii subliniază că activitatea fizică, reducerea timpului sedentar și un somn adecvat pot susține sănătatea creierului prin efectele vasculare și antiinflamatorii pe care le generează.
Studiul, publicat în PLOS One, s-a bazat pe date provenite de la aproape 4,5 milioane de persoane monitorizate încă de la vârsta de 35 de ani. Această cercetare oferă o bază solidă pentru recomandări clare: pentru a-ți proteja sănătatea mintală pe termen lung, asigură-te că dormi între 7 și 8 ore pe noapte și fii activ fizic.
Sursa: descopera
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
