News
Descoperire Șocantă: Numărul de Pași Necesari pentru o Viață Lungă și Sănătoasă
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a provocat o adevărată revoluție în lumea fitness-ului și a sănătății, demonstrând că mitul celor 10.000 de pași pe zi este complet fals. Potrivit unui articol publicat în British Journal of Sports Medicine, femeile în vârstă pot reduce semnificativ riscul de deces prematur parcurgând doar 4.000 de pași pe zi, chiar și doar o dată.
Studiul a inclus 13.547 de femei cu vârsta medie de aproximativ 72 de ani, care nu sufereau de boli cardiace sau cancer. Cercetarea a arătat că volumul total de pași parcurși este mult mai important decât frecvența activității fizice. Femeile care făceau 4.000 de pași pe zi, chiar și doar o dată sau de două ori pe săptămână, aveau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză, comparativ cu femeile care aveau un stil de viață sedentar.
Rezultatele au arătat că atingerea aceluiași obiectiv de 4.000 de pași în trei zile pe săptămână a dus la o reducere a riscului de deces prematur cu 40%, iar riscul de boli cardiace a scăzut cu 27%. Niveluri mai ridicate de activitate, între 5.000 și 7.000 de pași, au dus la reduceri suplimentare ale riscului, deși mai modeste. De exemplu, riscul de deces a fost cu 32% mai mic, iar riscul cardiovascular s-a stabilizat la 16%.
Cercetătorii au concluzionat că numărul de pași pe zi, mai degrabă decât frecvența activității, este factorul decisiv în menținerea sănătății. Prin urmare, nu există un model „mai bun” sau „cel mai bun” pentru a obține beneficii prin mersul pe jos. Recomandarea lor este ca persoanele să își desfășoare activitatea fizică în orice mod preferat.
Pe baza acestor rezultate, cercetătorii propun o revizuire a ghidurilor de activitate fizică pentru femeile în vârstă. Astfel, ei recomandă ca parcurgerea a cel puțin 4.000 de pași pe zi, timp de una sau două zile pe săptămână, să fie suficientă pentru a reduce mortalitatea și riscul cardiovascular. Această concluzie contrazice unul dintre cele mai răspândite sfaturi din domeniul sănătății, care promova atingerea a 10.000 de pași pe zi fără o bază științifică solidă pentru toate categoriile de vârstă.
Sursa: descopera
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
