News
Secretul neașteptat pentru a slăbi eficient. Descoperirea care schimbă totul
Secretul neașteptat pentru a slăbi eficient. Descoperirea care schimbă totul
Adoptarea unui tipar alimentar constant, cu mese similare de la o zi la alta, ar putea fi cheia pentru o scădere eficientă în greutate. Un studiu recent a arătat că menținerea unui aport caloric stabil și consumul zilnic de alimente similare poate duce la rezultate mai bune în procesul de slăbire.
Pe o perioadă de 12 săptămâni, adulții care au urmat un plan alimentar constant au înregistrat o pierdere mai mare în greutate comparativ cu cei care au variat frecvent alimentele consumate. Această descoperire contrazice unul dintre miturile legate de dietă, care susține că varietatea alimentelor este cheia pentru o scădere în greutate eficientă.
Studiul a inclus 112 adulți supraponderali sau obezi, care au fost monitorizați în cadrul unui program structurat de pierdere în greutate. Participanții au fost îndrumați să consume aceleași mese și gustări în fiecare zi, menținând un aport caloric constant.
Rezultatele au arătat că persoanele care au adoptat un regim alimentar repetitiv au pierdut, în medie, 5,9% din greutatea corporală, în timp ce cei cu o dietă variată au înregistrat o scădere de doar 4,3%. De asemenea, s-a observat că o variație mai mică a aportului caloric a fost asociată cu o pierdere mai semnificativă în greutate.
Pe lângă impactul asupra procesului de slăbire, studiul evidențiază și importanța adoptării unui regim alimentar constant pentru menținerea unor alegeri sănătoase în contextul actual, caracterizat de accesul facil la alimente nesănătoase. Totodată, cercetarea indică o asociere între consecvența obiceiurilor alimentare și rezultatele pozitive în pierderea în greutate, subliniind că diversitatea alimentară nu este întotdeauna cheia succesului în procesul de slăbire.
Sursa: digi24
Link: https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/obiceiul-alimentar-care-poate-creste-eficienta-pierderii-in-greutate-studiul-care-spulbera-un-mit-3699649
