News
Cum afectează trecerea la ora de vară sănătatea ta?
Cum afectează trecerea la ora de vară sănătatea ta?
În acest weekend, România va trece la ora de vară, ajustând ceasurile cu o oră înainte în noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Această schimbare, comună în multe țări europene, aduce cu sine mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, prelungind seriile luminoase. Cu toate acestea, efectele asupra somnului, ritmului biologic și activităților zilnice pot fi semnificative.
Ora de vară va fi valabilă până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră. Trecerea la ora de vară se produce anual în ultimul weekend din luna martie, iar în 2026, această modificare va avea loc în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie, când ceasurile se vor ajusta la ora 04:00. Pierderea unei ore de somn poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în trezirea de dimineață, afectând ritmul circadian.
Specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării, menținerea unei rutine adecvate și expunerea la lumină naturală pentru adaptarea organismului la noul program. În cazul persistenței stării de somnolență, se pot introduce scurte episoade de odihnă pentru refacerea nivelului de energie.
Sistemul schimbării orei a fost inițiat pentru a utiliza eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică. Propunerea modernă de introducere a orei de vară datează din 1907, iar aplicarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial. În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, suspendată în anii ’40 și reluată în 1979. Dezbaterile actuale se concentrează pe eficiența acestei măsuri și pe posibilitatea eliminării sau menținerii sistemului.
Uniunea Europeană a analizat în ultimii ani posibilitatea renunțării la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară. Cu toate acestea, lipsa unui acord între statele membre menține în vigoare mecanismul actual, iar schimbarea orei rămâne o practică controversată și discutată în continuare.
Sursa: digi24
Link: https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/evenimente/romania-trece-la-ora-de-vara-2026-avertismentul-medicilor-privind-efectele-schimbarii-asupra-somnului-3693381
