Lifestyle
Descoperă Alimentele Care Îți Tulbură Somnul! Ce Nu Ar Trebui să Mănânci Seara pentru un Somn Odihnitor
Am putea crede că doar obiceiurile precum opririle telefoanelor sau meditația ne pot influența calitatea somnului, însă există și anumite alimente pe care ar trebui să le evităm înainte de culcare. De exemplu, sarea din alimente precum chipsurile sau alunele sărate poate duce la retenția de lichide și creșterea tensiunii arteriale, perturbând astfel somnul. Nu doar setea este afectată de sarea din alimente, ci și capacitatea organismului de a se odihni, determinând un somn superficial care poate implica treziri frecvente în timpul nopții.
Pe lângă sarea din alimente, condimentele picante sau acide consumate înainte de culcare pot crește temperatura corpului și stimula eliberarea hormonilor de stres, făcând adormirea mai dificilă. Consumul acestor alimente la o oră prea apropiată de culcare suprasolicită sistemul digestiv, împiedicând relaxarea necesară pentru un somn odihnitor. Este recomandat să lăsăm cel puțin două-trei ore între ultima masă și momentul culcării pentru a evita refluxul acid și perturbarea somnului.
De asemenea, anumite alimente precum roșiile, sosul de soia, vinetele, vinul roșu și brânza sunt bogate în tiramină, un compus care poate suprastimula creierul. Tiramina poate declanșa producția hormonului norepinefrină, determinând corpul să intre într-o stare de hiperactivare, contrar necesității de relaxare pentru a adormi. Pentru a avea un somn odihnitor, evitarea acestor alimente înainte de culcare poate fi benefică pentru calitatea somnului.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
