Lifestyle
Micile schimbări care îți pot prelungi viața: descoperiri recente
Conform unor studii recente publicate în The Lancet și eClinicalMedicine, chiar și modificări minore în stilul de viață pot avea un impact semnificativ asupra longevității și reducerii riscului de deces. De exemplu, adăugarea a doar cinci minute de exerciții fizice sau reducerea timpului petrecut pe scaun cu 30 de minute zilnic pot avea efecte benefice remarcabile.
Un studiu care a analizat datele a peste 135.000 de adulți din diferite țări a arătat că cinci minute de mers pe jos în plus pe zi, la o intensitate moderată, pot reduce riscul de deces cu aproximativ 10%. Dacă timpul dedicat exercițiilor fizice este mărit la zece minute, reducerea mortalității crește la 15%. Pentru cei mai puțin activi, doar cinci minute de activitate moderată zilnică pot reduce riscul de deces cu 6%, iar zece minute cu 9%.
În plus, reducerea cu o oră a timpului petrecut pe scaun pe zi a fost asociată cu o scădere a mortalității cu 13%. Aceste constatări subliniază importanța adoptării unor obiceiuri sănătoase și a includerii activității fizice în rutina zilnică pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
