Lifestyle
Cum să slăbești eficient și să îți menții greutatea cu postul intermitent
Un studiu recent prezentat la Congresul European al Obezității din Malaga a arătat că adoptarea postului intermitent poate fi o modalitate eficientă pentru persoanele supraponderale și obeze de a slăbi și de a menține greutatea pe termen lung. Cercetarea a urmărit persoanele care au ținut un tipar de alimentație cu interval de timp restricționat la opt ore și a descoperit rezultate promițătoare.
Rezultatele acestui studiu, care nu au fost încă revizuite de experți, sugerează că postul intermitent ar putea fi o unealtă eficientă pentru cei care se confruntă cu probleme legate de greutate. Dr. Alba Camacho-Cardenosa, autoarea principală a studiului, a declarat că restricționarea intervalului de alimentație la opt ore, indiferent de ora din zi, poate duce la o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă de cel puțin un an.
Un alt studiu realizat de aceiași cercetători a arătat că restricționarea alimentației la opt ore pe zi a dus la scăderea greutății corporale și îmbunătățirea sănătății cardiometabolice. Participanții la studiu au fost împărțiți în grupuri care au urmat diferite modele de alimentație restricționată, iar rezultatele au arătat că grupurile cu interval de alimentație restricționat au pierdut mai mult în greutate comparativ cu celelalte grupuri.
