Lifestyle
Motivul pentru care medicii te sfătuiesc să nu stai pe toaletă mai mult de 10 minute
O excursie de trei minute la toaletă poate deveni ușor un interval de 15 minute petrecut citind, răsfoind și postând online, deoarece oamenii au obiceiul de a-și lua telefoanele cu ei în baie. Cu toate acestea, experții avertizează că petrecerea prea mult timp pe toaletă poate afecta sănătatea, conform CNN. Starea prelungită pe vasul de toaletă poate slăbi mușchii pelvieni și crește riscul de hemoroizi, a declarat Dr. Lai Xue, chirurg colorectal la University of Texas Southwestern Medical Center din Dallas. "Atunci când pacienții vin la mine cu plângeri, unul dintre aspectele principale pe care le investigăm este timpul petrecut pe toaletă", a spus Xue.
Oamenii ar trebui să petreacă între cinci și 10 minute pe toaletă în medie, conform Dr. Farah Monzur, profesor asistent de medicină și director al Centrului de boli inflamatorii intestinale de la Stony Brook Medicine din Long Island, New York. De ce este o problemă să stați mai mult? În primul rând, să facem o scurtă lecție de fizică. Gravitația ne ține pe Pământ, dar aceeași forță a gravitației determină corpul să lucreze mai mult pentru a pompa sângele înapoi la inimă, a explicat Xue. Forma ovală a toaletei comprimă fesele, menținând rectul într-o poziție inferioară decât dacă ați sta pe o canapea. Cu gravitația trăgând jumătatea inferioară a corpului în jos, presiunea crescută afectează circulația sângelui. Drept urmare, venele și vasele de sânge din jurul anusului și rectului devin dilatate și pline de sânge, crescând riscul de hemoroizi.
Pentru a evita să stați prea mult timp pe toaletă, Dr. Lance Uradomo, gastroenterolog intervențional la City of Hope Orange County din Irvine, California, recomandă să păstrați telefoanele, revistele și cărțile departe de baie. "Nu vreți să vă gândiți că veți petrece mult timp acolo. Pentru că veți dori să aveți ceva care să vă țină mintea ocupată", a spus Monzur. "Faceți ca timpul petrecut pe vasul de toaletă să fie cât mai plictisitor posibil." Dacă aveți dificultăți în a elimina scaunul, Xue sugerează să renunțați după 10 minute. În schimb, mișcați-vă puțin - deoarece mișcarea poate stimula mușchii intestinali să producă o mișcare intestinală. Xue a mai recomandat hidratarea și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și fasolea, pentru a menține mișcările intestinale regulate și a evita constipația.
