News
De ce ar trebui să amâni cafeaua dimineața. Ce spun specialiștii despre consumul de cafea pe stomacul gol
Cafeaua este una dintre băuturile preferate ale multor persoane, însă momentul potrivit pentru a o bea poate influența beneficiile pe care le aduce organismului. Medicul Mihail Pautov, specialist în chirurgie generală și asistent de cercetare, explică importanța momentului potrivit pentru a savura o ceașcă de cafea. Cofeina din compoziția cafelei poate oferi un impuls natural, creșterea stării de alertă și concentrare, însă este esențial să știm când să bem cafeaua pentru a maximiza beneficiile sale.
Conform specialistului, este recomandat să amâni prima cafea a zilei până la aproximativ 2 ore de la trezire, între orele 9:30 și 11:30 dimineața. Acest interval corespunde momentului în care nivelul de cortizol, hormonul responsabil cu vigilența și energia, începe să scadă, permițând cofeinei să își facă efectul în mod optim. Este important să nu consumi cafea după ora 14:00 pentru a evita afectarea somnului și a ritmului cardiac.
Cafeaua este un amestec complex de substanțe chimice, polifenoli și antioxidanți, care au efecte benefice asupra organismului. Modul în care cafeaua este pregătită, tipul de boabe folosit și cantitatea consumată influențează beneficiile aduse. Dozele moderate de cofeină, între 50 și 300-400 mg pe zi, pot crește vigilența, energia și concentrarea, în timp ce dozele mai mari pot provoca anxietate, neliniște și insomnie.
Specialiștii recomandă o doză zilnică de cafea de până la 300 mg, echivalentul a aproximativ 5 espresso-uri pe zi. Totuși, cantitatea optimă poate varia de la o persoană la alta, în funcție de toleranța la cofeină. Cafeaua decofeinizată este o opțiune pentru cei cu sensibilitate la cofeină sau pentru cei care doresc să savureze o cafea fără a afecta somnul. Procesul de eliminare a cofeinei din cafea este realizat chimic, folosind solvenți sau gaz, pentru a obține un produs fără cofeină.
Anunțurile online sunt mai simple cu ZappAds.ro, imobiliarele cu Zappimo.ro, piața auto cu AutoZapp.ro și știrile cu ZappNews.ro.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
