News

Cum să eviți „burnout-ul de vacanță” și să te bucuri de concediul de vară

Stresul pre-concediu: Un fenomen tot mai des întâlnit

Psihologii avertizează că, pentru mulți angajați, stresul de dinaintea concediului poate fi la fel de copleșitor ca și rutina zilnică de la locul de muncă. În ultimele zile înainte de vacanță, oamenii se confruntă cu presiunea de a finaliza proiecte, de a îndeplini termene limită și de a lăsa totul în ordine. Acest lucru poate duce la o stare de oboseală, lipsă de concentrare și anxietate legată de momentul plecării. „Sunt cinci ani de când mi se întâmplă, an de an, să simt anxietate legată de plecare”, mărturisește o tânără pentru Digi24. Specialiștii subliniază importanța relaxării încă de dinainte de a ajunge la destinația vacanței, sugerând că procesul de relaxare ar trebui să înceapă cu câteva zile mai devreme, nu doar în momentul în care urcă în avion.

Impactul stresului pre-concediu și recomandările specialiștilor

Pentru mulți români, pregătirile pentru concediu și stresul pre-concediu pot fi mai obositoare decât luni întregi de muncă. Listele cu priorități devin tot mai lungi, telefoanele sună mai des, iar presiunea crește. Psihologii explică că apropierea concediului scoate la suprafață nevoia de odihnă a organismului, iar semnalele clare de epuizare apar din ce în ce mai des. „Astea sunt datorate și explicate prin activarea sistemului dopaminergic. Am observat la unii pacienți și o stare de burnout, deci efectiv nu mai puteau să facă sarcini, nu mai puteau să le ducă”, explică Carmen Petromăneanț, psiholog la Spitalul CF Timișoara. Medicii recomandă ieșiri în natură, întâlniri cu prietenii sau familia pentru a contracara stresul pre-concediu.

Importanța prioritizării și echilibrului între muncă și viața personală

Specialiștii subliniază că problema nu rezidă în vacanță în sine, ci în presiunea pe care mulți și-o autoimpun înainte de plecare. „Să nu încercăm să fim eroi nici acasă și nici la locul de muncă, există timp și după concediu, nu se termină timpul, acum, înainte și atunci ar fi foarte bine să prioritizăm ceea ce chiar contează în acest moment”, sugerează Daniela Biriș, psiholog la Spitalul Victor Babeș Timișoara. Este important să ne acordăm timp pentru a ne relaxa și a reîncărca bateriile înainte de a pleca în concediu, astfel încât să ne putem bucura pe deplin de momentele de odihnă și relaxare. Dacă simptomele de stres pre-concediu se agravează, specialiștii recomandă să cerem ajutor specializat pentru a evita „burnout-ul de vacanță” și a ne asigura că ne putem bucura de perioada de vacanță într-un mod sănătos și echilibrat.

Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România

• Like (0)
• Comentează
• Distribuie