News

Euforia alergătorului: secretul stării de bine pe care o oferă alergarea

Starea de bine a alergătorului: un fenomen neurochimic complex

Mulți alergători vorbesc despre „runner’s high”, acea stare de euforie care transformă efortul fizic într-o experiență plăcută și plină de energie. Deși unii o experimentează frecvent, iar alții aproape niciodată, cercetările recente confirmă că fenomenul este real și că nu este explicat doar de celebra eliberare de endorfine. Neurocercetătoarea Daya Grant explică că "Runner’s high pare să fie cauzat de o orchestră de schimbări neurochimice care implică mai multe sisteme ale creierului, inclusiv sistemul opioid, din care fac parte endorfinele, și sistemul endocanabinoid". Potrivit acesteia, endorfinele contribuie la fenomen, însă rolul principal îl au endocanabinoizii, substanțe produse natural de organism, asemănătoare compușilor din cannabis. Nivelul acestora crește în timpul alergărilor de intensitate moderată sau ridicată și rămâne crescut timp de 30-45 de minute după încheierea efortului.

Beneficiile alergării și diferența între runner's high și flow

Specialiștii atrag atenția că runner’s high nu trebuie confundat cu starea de flow, deși cele două apar adesea simultan. Flow-ul descrie acel moment în care o persoană este complet absorbită de activitatea pe care o desfășoară și simte că provocarea se potrivește perfect cu nivelul său de pregătire. „Uneori avem impresia că runner’s high trebuie să fie o stare de euforie, în timp ce flow-ul este mai degrabă momentul în care mintea și corpul funcționează în armonie, iar oboseala devine mai puțin perceptibilă”, explică Trish Jackman, profesor asociat de psihologia sportului la Universitatea Lincoln. Pe lângă endocanabinoizi, organismul eliberează și dopamină, asociată cu motivația și recompensa, precum și noradrenalină, care contribuie la concentrare și vigilență. Împreună, aceste mecanisme creează senzația de bine pe care mulți sportivi o descriu după antrenamente.

Impactul alergării și beneficiile pentru sănătate

Experții susțin că cele mai mari șanse de a experimenta runner’s high apar în timpul efortului aerobic susținut, la o intensitate moderată spre ridicată. Fenomenul nu este însă rezervat exclusiv alergătorilor, fiind raportat și de cicliști sau canotori. Totuși, chiar și în absența acestei stări, beneficiile alergării rămân semnificative, de la reducerea stresului până la creșterea sentimentului de satisfacție și împlinire personală. Așadar, alergarea nu aduce doar beneficii fizice, ci și mentale, contribuind la o stare generală de bine și echilibru. În concluzie, euforia alergătorului este un fenomen complex, determinat de mai multe schimbări neurochimice care au loc în creier în timpul efortului fizic susținut. Această stare de bine nu doar îmbunătățește starea de spirit a alergătorilor, dar aduce și numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală a acestora, consolidând astfel importanța activității fizice regulate în viața de zi cu zi.

Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România

• Like (0)
• Comentează
• Distribuie