News
Descoperă ce alimente te pot ajuta să ai un somn odihnitor
Descoperă ce alimente te pot ajuta să ai un somn odihnitor
Consumul de gustări înainte de culcare este adesea privit cu suspiciune, însă există anumite alimente care pot contribui la un somn odihnitor și profund. Alegerea adecvată a gustărilor poate fi benefică pentru sănătatea somnului și pentru starea generală de bine.
Specialiștii recomandă consumul de gustări bogate în fibre, magneziu, triptofan, melatonină, vitamina D și acizi grași omega-3 pentru a susține ritmurile circadiene, a reduce inflamația și a îmbunătăți calitatea somnului.
Anumite alimente precum nucile și migdalele, care sunt bogate în omega-3, melatonină, magneziu și fibre, pot potoli pofta de sărat și sprijini un somn odihnitor. De asemenea, cireșele acre, somonul afumat, ovăzul cu semințe de chia, rulourile de curcan sau iaurtul cu fructe și granola sunt alegeri excelente pentru o gustare înainte de culcare.
Pe de altă parte, consumul de alcool, zahăr adăugat, alimente ultraprocesate și cofeină, precum cafeaua, ceaiul sau ciocolata, poate perturba somnul și afecta calitatea odihnei. Este recomandat evitarea acestor alimente și băuturi în special după cină pentru a asigura un somn odihnitor și sănătos.
Sursa: descopera
Link: https://www.descopera.ro/dnews/21075015-ce-mananci-inainte-de-culcare-pentru-un-somn-odihnitor
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
