News
Descoperire șocantă: Legătura neașteptată dintre forța musculară și longevitate
Practicarea unui nivel adecvat de exerciții fizice este esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă, dar un nou studiu arată că forța musculară poate fi la fel de importantă. Cercetătorii au descoperit că femeile în vârstă cu o forță musculară mai mare prezintă un risc semnificativ mai mic de deces, indiferent de nivelul de activitate fizică, sănătatea cardiovasculară și inflamație.
Studiul a fost efectuat pe peste 5.000 de femei cu vârste cuprinse între 63 și 99 de ani, pe o perioadă de opt ani. Rezultatele au arătat că femeile cu o forță de prindere mai mare și cu timpi mai rapizi la testul de ridicare de pe scaun aveau șanse mai mari de a trăi mai mult. Cercetarea s-a concentrat pe două măsuri simple utilizate în mod obișnuit în domeniul medical pentru a evalua forța la persoanele în vârstă: forța de prindere și ridicarea de pe scaun.
Participantele la studiu au fost evaluate prin efectuarea a cinci mișcări de ridicare de pe scaun fără ajutor, cât mai rapid posibil. Femeile care au obținut rezultate mai bune la aceste teste au prezentat rate de mortalitate semnificativ mai scăzute în perioada de observație. Fiecare creștere de 7 kilograme în forța de prindere a fost asociată cu o reducere medie de 12% a riscului de deces.
Performanța mai rapidă la ridicarea de pe scaun a fost, de asemenea, corelată cu o supraviețuire îmbunătățită, cu o rată de mortalitate mai mică cu 4% pentru fiecare îmbunătățire de 6 secunde de la cel mai lent la cel mai rapid timp. Cercetătorii au remarcat că dimensiunea corpului nu a explicat relația dintre forță și longevitate.
Unul dintre cele mai semnificative aspecte ale studiului a fost faptul că femeile care nu atingeau recomandările actuale privind activitatea fizică beneficiau totuși de o forță musculară mai mare. Ghidurile actuale recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată în fiecare săptămână. Chiar și în rândul femeilor care nu îndeplineau aceste recomandări, nivelurile mai ridicate de forță erau asociate cu un risc semnificativ mai mic de deces.
Sursa: descopera
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
