News
Descoperire științifică surprinzătoare: momentul perfect pentru decizii majore
Specialiștii afirmă că dimineața este momentul optim pentru luarea deciziilor majore. Epuizarea cognitivă pe parcursul zilei poate afecta calitatea alegerilor. Studiile arată că dimineața este momentul ideal pentru a face alegeri importante. Oboseala cognitivă acumulată în timpul zilei poate influența negativ procesul decizional, chiar și în cazul persoanelor care sunt mai active pe timp de noapte.
După o noapte de somn odihnitor, creierul este la capacitate maximă, atât fizică, cât și mentală. Pe parcursul zilei, fiecare decizie, inclusiv cele aparent banale, consumă resurse cognitive. Seara, aceste resurse sunt epuizate, conform Real Simple. „Dimineața, ai mai multă energie și claritate mentală. Cu toate acestea, pe parcursul zilei trebuie să iei o serie de decizii, inclusiv cele minore, care îți ocupă spațiul cognitiv. Astfel, seara creierul nu mai funcționează la fel de eficient”, explică Judy Ho Gavazza, profesor de psihologie la Universitatea Pepperdine.
Un studiu realizat pe jucători de șah a confirmat această teorie: aceștia au făcut cele mai bune mutări dimineața, în timp ce mai târziu în zi, deveneau mai rapizi, dar mai puțin atenți. Momentul optim nu este imediat după trezire. Gavazza recomandă să începi ziua cu o plimbare sau cu o ceașcă de cafea și apoi să iei decizia majoră aproximativ o oră mai târziu. Această recomandare este valabilă și pentru cei care sunt mai activi pe timp de noapte.
Când o decizie nu poate fi amânată până dimineața, există câteva strategii care pot ajuta la compensarea oboselii cognitive. Prima regulă este să reduci opțiunile. Creierul uman nu poate procesa eficient mai mult de trei până la cinci variante simultan. Gavazza sugerează o abordare progresivă: începe prin a stabili o categorie, apoi elimină treptat până ajungi la o listă scurtă.
A doua regulă este să te ancorezi în valorile personale. După ce ai selectat candidații finali, întrebarea cheie nu este „care îmi place cel mai mult?”, ci „care variantă se potrivește cel mai bine cu ceea ce contează pentru mine?”. Există o excepție notabilă: activitățile creative. Seara, autocenzura scade, iar creierul este mai permisiv cu asocierile libere. Astfel, scrisul, meșteșugurile și orice altă formă de creație pot beneficia de starea de relaxare cognitivă de la finalul zilei.
Și dacă ești blocat în luarea unei decizii, cea mai simplă soluție rămâne somnul. „Odihna pe parcursul nopții ajută la regenerarea celulelor creierului. Te vei simți mai energic și vei fi pregătit să rezolvi problema a doua zi”, spune Gavazza.
Sursa: descopera
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
