News
Mit sau realitate: secretul construirii masei musculare între bărbați și femei
Mit sau realitate: secretul construirii masei musculare între bărbați și femei
Construirea masei musculare este adesea asociată cu bărbații, în timp ce femeile se confruntă cu ideea că le este mai dificil să obțină rezultatele dorite. Cu toate acestea, diferențele biologice nu sunt singurul factor care determină capacitatea de a construi mușchi. Deși bărbații au un raport mai mare de masă musculară față de femei din cauza nivelului crescut de testosteron, acest lucru nu influențează direct progresul în antrenamente.
Specialistul în fiziologia musculară, Leigh Breen, subliniază că, deși există o corelație între testosteron și masa musculară, eficiența antrenamentului nu este determinată exclusiv de acest aspect. Femeile, deși au niveluri mai scăzute de testosteron decât bărbații, pot obține rezultate similare în ceea ce privește construirea masei musculare, dacă sunt supuse unor regimuri de antrenament adecvate.
Este important de menționat că, în ciuda diferențelor inițiale între sexe, ritmul de progres în antrenamentele de rezistență poate fi comparabil. Acest lucru arată că majoritatea oamenilor nu necesită programe de antrenament diferite în funcție de gen pentru a-și atinge obiectivele legate de masă musculară.
În plus, există diferențe semnificative în ceea ce privește compoziția corporală între bărbați și femei. Femeile, în general, păstrează un procent mai mare de grăsime corporală chiar și cu antrenament constant. Reducerea radicală a grăsimii corporale poate necesita diete și regimuri de antrenament extreme, care pot avea consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi dezechilibrele hormonale și problemele legate de fertilitate.
În concluzie, deși există diferențe biologice între bărbați și femei în ceea ce privește construirea masei musculare, acestea nu ar trebui să fie factorul decisiv în determinarea eficacității antrenamentului. Este esențial ca fiecare persoană să își adapteze regimul de antrenament și nutriție în funcție de obiectivele personale și de sănătatea generală, în loc să se concentreze exclusiv pe diferențele de gen.
Sursa: descopera
Link: https://www.descopera.ro/stiinta/21069149-mit-sau-realitate-construiesc-barbatii-mai-usor-masa-musculara-decat-femeile
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
