News
Descoperă cât durează să formezi un obicei și care sunt cele mai bune „scurtături” pentru succes!
Descoperă cât durează să formezi un obicei și care sunt cele mai bune „scurtături” pentru succes!
În luna ianuarie, mulți dintre noi ne propunem să ne schimbăm viața adoptând obiceiuri sănătoase sau productive. Cu toate acestea, menținerea motivației pe termen lung și formarea unui obicei pot fi provocatoare. Dar cât timp este necesar să creezi un obicei și care sunt cele mai eficiente strategii pentru a reuși?
Multe persoane cred că formarea unui obicei necesită doar 21 de zile, dar conform studiilor, acest lucru poate dura mult mai mult. De fapt, un studiu din 2010 a arătat că formarea unui obicei sănătos poate dura până la 254 de zile, adică aproape opt luni. Cu toate acestea, timpul mediu necesar pentru a ajunge la un nivel de automatism de 95% este de doar 66 de zile, ceea ce înseamnă puțin peste două luni.
Există diferențe semnificative în durata necesară pentru formarea unui obicei, în funcție de complexitatea acestuia. Obiceiurile simple, precum a bea un pahar de apă în fiecare dimineață, se formează mult mai rapid decât cele complexe, cum ar fi a face 50 de abdomene zilnic. Un alt studiu a evidențiat că formarea obiceiului de a merge la sală necesită luni întregi, în timp ce spălatul regulat al mâinilor poate deveni un obicei în doar câteva săptămâni.
Pentru a facilita formarea unui obicei, este recomandat să alegi un indiciu constant în mediul în care practici comportamentul. Acest indiciu poate fi un moment specific al zilei, o acțiune sau chiar o persoană. Cu cât indiciul este mai distinct și mai neobișnuit, cu atât mai eficient va fi în formarea obiceiului. Astfel, alegând un indiciu stabil, vei avea mai multe șanse de succes în crearea unui obicei durabil.
Sursa: descopera
Link: https://www.descopera.ro/stiinta/20772707-cat-dureaza-sa-creezi-un-obicei-iata-ce-scurtaturi-te-ar-putea-ajuta
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
