News
Descoperirea științifică care schimbă totul despre sănătatea ta
Descoperirea științifică care schimbă totul despre sănătatea ta
O genuflexiune corectă nu este doar o mișcare simplă, ci cheia esențială pentru menținerea sănătății pe termen lung. Această mișcare antrenează și testează capacitatea noastră de echilibru, coordonare și mobilitate, implicând șoldurile, genunchii, gleznele, cvadricepșii, fesele, gambele, oasele, tendoanele și mușchii noștri. Fie că ne ghemuim pentru a ridica ceva de pe jos sau pentru a aștepta autobuzul, genuflexiunea este un model de mișcare fundamental în viața noastră de zi cu zi, oferindu-ne o bază solidă pentru exerciții de fitness care vizează partea inferioară a corpului.
Experții precum Laura Kummerle, fizioterapeut și antrenor din Georgia, subliniază importanța corectitudinii în efectuarea genuflexiunilor. Aceasta recomandă o poziție cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, îndreptând sau întorcând degetele de la picioare în față sau la aproximativ 30 de grade. Cu pieptul ridicat și stomacul încordat, este esențial să ne așezăm șoldurile înapoi, apoi să îndoi genunchii rapid și să coborâm până la o adâncime confortabilă, menținând călcâiele pe sol. În timp ce ne ridicăm, trebuie să ne concentrăm pe împingerea solului departe de noi și pe contractarea mușchilor fesieri.
Specialistul Daniel Zivatovic, fizioterapeut și antrenor, adaugă că, în ciuda varietății pozițiilor de genuflexiune, este esențial să avem grijă să menținem corectitudinea mișcării pentru a evita dezechilibrele și problemele de sănătate. Promovând activitatea fizică și mobilitatea, Zivatovic subliniază importanța părții inferioare a corpului în menținerea unei vieți sănătoase și a longevității.
Sursa: descopera
Link: https://www.descopera.ro/stiinta/20776959-secretul-pentru-o-genuflexiune-corecta-o-miscare-simpla-cheia-sanatatii-pe-termen-lung
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
