Lifestyle
7 Trucuri pentru a Preveni Depresia și a-ți Menține Sănătatea Mintală
7 Trucuri pentru a Preveni Depresia și a-ți Menține Sănătatea Mintală
O viață sănătoasă nu are beneficii doar asupra corpului, ci și asupra sănătății mintale, conform unui nou studiu publicat în Nature Mental Health. Cercetătorii au identificat 7 factori de stil de viață sănătos care pot contribui la reducerea riscului de depresie.
Printre acești factori se numără consumul moderat de alcool, o alimentație echilibrată, exercițiile fizice regulate, somnul adecvat, renunțarea la fumat, limitarea timpului petrecut în activități sedentare și menținerea unor conexiuni sociale puternice.
Studiul, condus de o echipă internațională de cercetători, a analizat datele a peste 290.000 de persoane din Marea Britanie, evidențiind că somnul de 7-9 ore pe noapte are cel mai mare impact în reducerea riscului de depresie, cu o scădere cu 22% a acestuia.
Abținerea de la fumat a fost asociată cu o reducere a riscului de 20%, în timp ce menținerea unei rețele sociale active a dus la o scădere de 18% a riscului de depresie. Activitatea fizică regulată, limitarea comportamentului sedentar, consumul moderat de alcool și o dietă sănătoasă au fost de asemenea factori importanți în prevenirea depresiei.
