Lifestyle
Cele 5 combinații de nutrienți recomandate de oamenii de știință pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă
Cele 5 combinații de nutrienți recomandate de oamenii de știință pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă
Industria suplimentelor este extrem de profitabilă și „sănătoasă” pentru economie, însă specialiștii în domeniul sănătății afirmă că multe dintre aceste produse nu oferă beneficiile promise pe etichetă. „Suplimentele sunt foarte utile pentru economie. Ele susțin o multitudine de companii, o mulțime de angajați”, a declarat dr. Nir Barzilai, directorul Institutului de Cercetare a Îmbătrânirii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein pentru Business Insider. El a menționat că piața globală a suplimentelor valorează aproximativ 39 de miliarde de dolari. Când vine vorba de îmbătrânire, Barzilai și alți experți în longevitate afirmă că alegerea unui regim de suplimente pentru o viață lungă și sănătoasă nu este o sarcină ușoară și că fiecare individ ar trebui să aibă o abordare personalizată, care să fie ajustată în timp. „Trebuie să fie adaptată biologiei corpului tău. Nu trebuie să fie aleasă la întâmplare”, a spus dr. Andrea Maier de la Centrul pentru Longevitate din cadrul Universității Naționale din Singapore. Propriile cercetări ale lui Maier au arătat că multe suplimente nu oferă beneficiile așteptate și promovate de etichetă, iar reacția la aceste produse poate varia de la un individ la altul. Deși prescrie suplimente multor pacienți din clinicile private și publice de longevitate din Singapore, ea adoptă o abordare extrem de personalizată în acest sens. Deoarece capacitatea corpului nostru de a absorbi nutrienții scade odată cu înaintarea în vârstă, este adevărat că suplimentele pot ajuta anumiți oameni să-și îmbunătățească speranța de viață, dacă sunt folosite cu înțelepciune.
Iată cinci dintre cele mai populare combinații de nutrienți recomandate de oamenii de știință și beneficiile lor pentru persoanele în vârstă: Vitamina D este esențială pentru sănătatea osoasă, ajutând la transformarea calciului în forță și rezistență. De obicei, cea mai mare parte a vitaminei D este produsă de organism prin expunerea la soare, motiv pentru care mulți oameni aleg să își completeze aportul de vitamina D în sezonul rece, când expunerea la soare este redusă. Vitamina D poate fi obținută și din alimente precum peștele gras, cum ar fi somonul, dar și din gălbenuș de ou. Barzilai susține că, deși nivelul său de vitamina D este scăzut, el nu folosește acest supliment. „Vitamina D ajută doar în cazul osteoporozei”, a afirmat el. Testele efectuate i-au arătat că oasele lui sunt extrem de sănătoase. Uleiul de pește este un aliat excelent pentru sănătatea inimii, furnizând o cantitate însemnată de acizi grași omega-3 care contribuie la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Anumite studii indică și proprietăți antiinflamatorii ale uleiului de pește. De asemenea, omega-3 poate fi obținut din consumul de nuci, somon sau ton. Aportul de omega-3 din pește și nuci vine la pachet cu alți nutrienți benefici. Nucile, de exemplu, sunt o sursă bogată de fibre, magneziu și vitamina B6, în timp ce somonul oferă vitamina D și vitamina B12. Nicotinamida adenină dinucleotidă (NAD+) este o enzimă esențială pe care corpul nostru o utilizează pentru a produce energie. Aceasta poate ajuta la menținerea sănătății țesuturilor, la îmbunătățirea sistemului imunitar și a metabolismului. Nicotinamida ribozidă (NR) și nicotinamida mononucleotidă (NMN) sunt precursori care pot sprijini producția de NAD+ și au devenit suplimente populare în lupta împotriva îmbătrânirii. Unele studii sugerează că NR are proprietăți antiinflamatorii care pot contribui la menținerea unei îmbătrâniri sănătoase.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
