Lifestyle
Secretele dietei 80/20 care a ajutat o femeie să slăbească 23 kg și să-și mențină greutatea de 7 ani
Secretele dietei 80/20 care a ajutat o femeie să slăbească 23 kg și să-și mențină greutatea de 7 ani
O femeie în vârstă de 29 de ani a povestit cum a reușit să slăbească 23 de kilograme urmând dieta 80/20 și practicând mersul pe jos, reușind să-și mențină greutatea ideală fără efort timp de 7 ani. Gen Cohen, originară din San Diego, a împărtășit că a avut o luptă îndelungată cu kilogramele în plus pe parcursul vieții sale. Ea a urmat o dietă bogată în proteine, cu un ușor deficit caloric, pe principiul 80/20, care i-a permis să se bucure de alimentele preferate, inclusiv dulciuri și alcool, într-un mod moderat.
Dieta 80/20 se bazează pe ideea că 80% din alimentație să fie sănătoasă, iar restul de 20% să includă alimente mai puțin sănătoase. Cohen a experimentat o stagnare în greutate timp de trei luni, dar apoi a început să piardă în greutate treptat, ajungând să slăbească 23 de kilograme într-un an și să-și mențină aceeași greutate de atunci. Cu toate că a fost mereu activă, sportivă și a încercat numeroase diete în trecut, abordarea 80/20 a fost cea care i-a adus rezultatele dorite.
Cohen a mărturisit că momentul în care a realizat că trebuie să-și schimbe mentalitatea și obiceiurile alimentare a fost când, la vârsta de 29 de ani, s-a confruntat cu propria imagine în oglindă și a simțit o nevoie imperioasă de a face o schimbare. Astfel, a renunțat la dietele restrictive și la privarea de alimente, adoptând un echilibru între alimentație sănătoasă și mici plăceri culinare.
