News
Descoperă alimentele care luptă împotriva inflamației în corp. Evită aceste produse într-o dietă antiinflamatoare!
Atunci când corpul se confruntă cu un răspuns inflamator, este important să știm că există alimente care pot amplifica sau, dimpotrivă, reduce inflamația din organism. Conform cercetărilor, fructele de pădure precum murele, afinele sau zmeura sunt bogate în antioxidanți, previn stresul oxidativ și ajută la scăderea nivelului de inflamație în corp. De asemenea, aceste fructe pot fi benefice în prevenirea dezvoltării cancerului, conform unor studii recente.
Peștele gras, precum somonul sau sardinele, reprezintă o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care se transformă în compuși cu efecte antiinflamatoare în organism. Consumul regulat de pește gras poate reduce markerii inflamatori precum proteina C reactivă (CRP), conform unor cercetări.
Avocado conține nutrienți esențiali precum potasiul, magneziul și grăsimi sănătoase pentru inimă, având și efecte antiinflamatoare. Consumul regulat de avocado poate duce la scăderea markerilor inflamatori IL-1β și CRP, conform unui studiu efectuat pe adulți cu exces de greutate.
Turmericul, datorită curcuminei conținute, are efecte antiinflamatoare, antioxidante și poate preveni stresul oxidativ. Acest condiment poate fi benefic pentru creșterea longevității și previne apariția unor boli precum Alzheimer, conform unor studii.
Ardeii grași și ardeii iuți sunt o sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți, care au efecte puternice antiinflamatoare în organism. Consumul acestor legume poate reduce inflamația asociată cu boli cronice și susține un proces de îmbătrânire sănătos.
