News
Descoperă secretul unei nopți de somn odihnitoare și sănătoase!
Odihna este esențială pentru bunăstarea întregului corp. Prin somn, organismul își reîncarcă nivelul de energie necesar pentru ziua următoare, iar din punct de vedere cognitiv, se îmbunătățesc abilități precum atenția și concentrarea. Medicii subliniază importanța rutinei de seară, a orelor de somn pe zi, și a confortului termic din cameră pentru a asigura un somn odihnitor. Temperatura din încăpere joacă un rol crucial în calitatea somnului, afectând starea fizică și mentală a unei persoane.
"Oamenii trebuie să conștientizeze că somnul nu ar trebui să fie sacrificat pentru alte activități, deoarece organismul are nevoi biologice esențiale. Cantitatea optimă de somn variază în funcție de vârstă și de caracteristicile fiecărei persoane. De la bebeluși și copii mici, care au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi, până la adulți, care ar trebui să doarmă în medie 7-9 ore pe zi, și până la persoanele în vârstă, care ar trebui să doarmă între 6-8 ore pe zi", a explicat Răzvan Lungu, medic pneumolog și specialist în somnologie.
Adaptarea la un program regulat de somn este esențială pentru fiecare individ și pentru modul în care își gestionează rutina zilnică. Este recomandat să respectăm o oră constantă de culcare și de trezire în fiecare zi, indiferent de ziua săptămânii. Ora de culcare ar trebui să fie în jurul orei 23, iar ora de trezire poate varia între 7 și 9 dimineața, în funcție de preferințele individuale. Corpul nostru are un ritm intern care se bazează atât pe factori genetici, cât și pe factori sociali, și poate fi ajustat în funcție de programul zilnic.
ZappAds.ro îți oferă un marketplace pentru anunțuri gratuite, Zappimo.ro pentru piața imobiliară, AutoZapp.ro pentru piața auto și ZappNews.ro pentru știri.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
