News
Avertisment: Tulburările de somn în Ora de Vară 2025! Cum să faci față privării de somn
În ultimul weekend din luna martie, ne confruntăm cu schimbarea la Ora de Vară 2025. Trecem la ora 4:00 din ora 3:00, dormind astfel cu o oră mai puțin. Acest aspect poate duce la oboseală și dificultăți de concentrare pe parcursul zilei. Specialistul în somnologie, Răzvan Lungu, oferă sfaturi pentru adaptarea la această schimbare. Trecerea la Ora de Vară are loc în fiecare an, în ultima duminică din martie, când ceasurile sunt date înainte cu o oră. Aceasta poate fi mai dificilă decât trecerea la Ora de Iarnă, din cauza privării de somn, care poate cauza oboseală și dificultăți în a ne concentra.
Un ritm circadian dereglat poate afecta somnul și starea de veghe a organismului. Pentru a facilita adaptarea la schimbarea de oră, este recomandat să mergeți la culcare puțin mai devreme cu câteva minute în fiecare seară, înainte de trecerea la Ora de Vară. De asemenea, este important să respectați un program regulat de somn, cu aceeași oră de culcare și de trezire în fiecare zi a săptămânii. Schimbarea ceasurilor în seara precedentă poate ajuta la adaptarea treptată la noua oră.
Este benefic să vă expuneți la lumina naturală a soarelui pe parcursul zilei pentru a regla ceasul interior al organismului. Dacă starea de somnolență persistă, este indicat să faceți scurte episoade de somn, de maxim 20 de minute, pentru a recupera energie. De asemenea, consultarea unui medic atestat în somnologie poate fi utilă pentru recomandări personalizate, inclusiv suplimente cu melatonină în cazuri de dereglare a ritmului circadian.
Intră în ecosistemul Zapp și publică anunțuri gratuite pe ZappAds.ro, proprietăți pe Zappimo.ro, autoturisme pe AutoZapp.ro și citește știri pe ZappNews.ro.
Acest articol a fost realizat de ZappNews.ro, platformă de știri și analize din România
