Lifestyle
Descoperă 5 secrete pentru un somn odihnitor și o zi plină de energie!
Calitatea somnului este esențială pentru starea noastră generală de bine și nivelul de energie pe care îl avem pe parcursul zilei. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase nu doar înainte de culcare, ci și pe parcursul întregii zile poate face o diferență semnificativă. Există câteva trucuri simple care pot îmbunătăți calitatea somnului și te pot ajuta să faci față oboselii, conform experților de la BBC.
Foarte multe persoane se axează pe rutina de seară pentru a-și îmbunătăți somnul, precum stabilirea unei ore de culcare sau evitarea utilizării telefonului în pat. Cu toate acestea, există și alte aspecte de luat în considerare pe parcursul zilei pentru a-ți îmbunătăți somnul. De exemplu, deficiența de fier poate fi o cauză a oboselii frecvente, chiar și după un somn aparent odihnitor. O dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în surse de fier, poate ajuta la combaterea oboselii și îmbunătățirea calității somnului.
Studiile au arătat că alimentația joacă un rol important în calitatea somnului, iar o dietă bazată pe legume, fructe și alimente sănătoase poate duce la un somn mai odihnitor. Pe de altă parte, consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr poate afecta somnul profund și calitatea acestuia. Optarea pentru un regim alimentar echilibrat poate avea un impact semnificativ asupra somnului tău, ajutându-te să te simți mai odihnit și plin de energie pe tot parcursul zilei.
