News
Descoperirea științifică care îți va schimba somnul pentru totdeauna
Melatonina, cunoscută și sub numele de "hormonul somnului", este produsă în mod natural de corpul nostru, mai exact de glanda pineală din creier. Acest hormon reglează ciclul circadian al organismului, având un rol esențial în asigurarea unui somn odihnitor. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, specialist în somnologie, a explicat când ar trebui să folosim suplimentele cu melatonină și care este doza optimă pentru un somn de calitate.
Sinteza melatoninei este influențată de alternanța dintre zi și noapte, atingând niveluri maxime în timpul serii. Lumina inhibă producția acestui hormon, în timp ce întunericul stimulează glanda pineală să înceapă secreția de melatonină, inducând starea de somn. Melatonina este eliberată în mod ritmic, crescând după amiază și rămânând la niveluri ridicate pe durata nopții, scăzând treptat în primele ore ale dimineții.
Pentru a menține un ritm sănătos al somnului, este esențial să respectăm anumite reguli. De exemplu, stabilirea unei ore constante de culcare și trezire, evitarea luminii puternice seara înainte de somn, precum și reducerea expunerii la lumina ecranelor. Aceste obiceiuri sănătoase pot ajuta la menținerea unei producții optime de melatonină și, implicit, la îmbunătățirea calității somnului.
