News
Ce cantități de băuturi non-alcoolice sunt sigure pentru consum? Află recomandarea specialiștilor
Băuturile energizante non-alcoolice sunt populare pentru efectul lor de stimulare a energiei și concentrării, datorită conținutului ridicat de cofeină și zaharuri adăugate. Cu toate acestea, specialiștii avertizează asupra consumului excesiv al acestor băuturi, indicând o cantitate optimă pentru consumul zilnic. Aceste băuturi nu sunt echivalente cu băuturile sportive, care sunt create special pentru a rehidrata organismul în timpul efortului fizic intens.
Studiile arată că dozele mici până la moderate de cofeină, între 50 și 300-400 mg pe zi, pot aduce beneficii organismului, cum ar fi creșterea capacității de concentrare și a vigilenței. Pe de altă parte, dozele mari de cofeină pot avea efecte negative precum anxietatea și insomniile. Cantitatea recomandată de cofeină pe zi este de până la 400 mg, însă aceasta poate varia în funcție de toleranța fiecărei persoane la cofeină.
Adenozina este un compus esențial pentru energia corpului uman, fiind implicată în procesul de metabolizare a ATP-ului. Cafeaua, datorită cofeinei, poate amâna senzația de oboseală prin blocarea receptorilor de adenozină din creier. Este recomandat să consumi prima cafea după aproximativ 2 ore de la trezire, între 9:30 și 11:30 dimineața, când nivelul de cortizol, hormonul responsabil cu vigilența, începe să scadă.
