News
Studiu recent dezvăluie câte minute de exerciții fizice pe săptămână sunt necesare pentru a pierde în greutate
Indivizii care doresc să slăbească prin intermediul exercițiilor fizice ar trebui să aloce mai mult de două ore și jumătate pe săptămână pentru exerciții aerobice, precum alergare, mers pe jos sau ciclism, conform unui studiu recent citat de The Guardian. Această descoperire a fost făcută în urma analizei a 116 studii clinice publicate, care au investigat efectele exercițiilor fizice asupra pierderii în greutate, circumferinței taliei și procentului de grăsime corporală.
Rezultatele studiilor au arătat că greutatea corporală, circumferința taliei și procentul de grăsime corporală au scăzut pe măsură ce indivizii au făcut mai multe exerciții aerobice în fiecare săptămână. Cu toate acestea, antrenamentele mai scurte de 30 de minute pe zi, de cinci zile pe săptămână, au dus doar la scăderi minore, conform cercetătorilor.
"Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, este necesar să faci cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână, la o intensitate moderată", a declarat dr. Ahmad Jayedi, epidemiolog la Imperial College London. Pierderea a 5% din greutatea corporală într-o perioadă de trei luni este considerată importantă din punct de vedere clinic pentru persoanele supraponderale sau obeze, a adăugat Jayedi.
