Lifestyle

Cum sa ADORMI in doar 2 Minunte

Tehnica sa adormi rapid!

Dormitul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar mulți dintre noi ne confruntăm cu probleme de somn, din cauza stresului, lipsei de rutină și a șocurilor emoționale. Statisticile arată că 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de insomnie și alte tulburări de somn. Însă, există o metodă inventată de armata americană care poate ajuta oamenii să adoarmă în doar două minute. Această tehnică, descrisă în cartea "Relax and Win", a fost testată timp de șase săptămâni și a avut o eficiență de 96%.

Pentru a utiliza această tehnică, urmați următorii pași:

1. Așezați-vă confortabil în pat, într-o poziție care vă permite să vă relaxați complet.
2. Relaxați-vă complet. Începeți prin a vă relaxa mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor. Apoi, relaxați-vă mâinile, una câte una, începând cu mâna dreaptă și apoi mâna stângă. Expirați și relaxați pieptul, apoi relaxați-vă picioarele, începând de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.
3. Eliminați gândurile. Acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile. Petreceți 10 secunde încercând să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic. Pentru a vă ajuta, încercați să vă imaginați următoarele scene:

• Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac într-un cer senin.
• Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.
  
  Repetati de 3 ori : Nu gandi! Nu gandi! Nu gandi!

• Like (1054)
• Comenteaza (352)
• Distribuie